کراتین مالات CAS: 686351-75-7

کراتین مالات معمولاً برای پشتیبانی از عملکرد ورزشی، قدرت عضلانی و استقامت استفاده می‌شود. دوز معمول اغلب شامل یک "مرحله بارگیری" 20 گرم در روز (تقسیم شده به 4 دوز) به مدت 5-7 روز و به دنبال آن یک "مرحله نگهداری" 3-5 گرم در روز است. کاربران می‌توانند مکمل پودری را برای مصرف راحت با آب یا آبمیوه مخلوط کنند. ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، کراتین مالات را در برنامه‌های قبل از تمرین خود قرار می‌دهند تا قدرت عضلانی، استقامت و عملکرد کلی را در طول تمرینات با شدت بالا افزایش دهند. علاوه بر این، افرادی که به دنبال تقویت رشد عضلات و بهینه‌سازی عملکرد بدنی هستند، می‌توانند از اثرات هم‌افزایی بالقوه کراتین و اسید مالیک بهره‌مند شوند. قبل از شروع یک رژیم مکمل جدید، مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ضروری است، به خصوص برای افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای، مشکلات کلیوی یا افرادی که داروهای دیگری مصرف می‌کنند. رعایت دستورالعمل‌های دوز توصیه شده، حفظ هیدراتاسیون مناسب و ترکیب مکمل با یک رژیم غذایی متعادل و تمرین مناسب برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه کراتین مالات و در عین حال تضمین ایمنی و رفاه بسیار مهم است.